Quelle alimentation adopter pour sa santé cardiaque ?

Auteur: | Catégorie:Nutrition

L’Organisation mondiale de la Santé l’a révélé il y a quelques mois, dans un rapport sur les principales causes de mortalité dans le monde, les maladies cardio-vasculaires restent à la première place. En France, ce ne sont pas moins de 38% des décès qui sont liés à ce facteur.




Si le corps est une brillante machine au fonctionnement extrêmement efficace, les défaillances ne sont pourtant pas rares. Et des artères bouchées ou altérées peuvent avoir un grand impact sur l’oxygénation de l’organisme, le muscle cardiaque et bien d’autres organes. La sédentarité, l’alimentation trop grasse et trop sucrée, le tabac… font partie des éléments risquant la bonne santé du système cardio-vasculaire.

Dès lors, comment changer son style de vie et son alimentation pour se protéger ? Faire une activité physique et consommer quelques aliments peuvent participer à protéger vos artères et votre cœur.

En effet, 9 aliments sont connus pour prévenir les crises cardiaques et déboucher les artères.

  • Le saumon et les noix

Saumon




noix

Il s’agit notamment du saumon, riche en Oméga-3, vitamines et minéraux, qui lutterait naturellement contre le mauvais cholestérol, tout comme les noix.

  • Le café et le thé vert

café




thé vert

Selon des études scientifiques, le café et le thé vert auraient des propriétés de protection du cœur, le premier, en réduisant les cristaux de calcium, et le second, en diminuant le mauvais cholestérol dans les artères. Ils sont cependant à consommer avec précaution et modération !

  • Le kaki, la pastèque et la grenade

kaki




pastèque

Parmi les fruits, le kaki et la pastèque sont des alliés de taille, grâce à leur caractère riche en eau et en vitamines. Le kaki et la grenade sont également remplis de fibres et d’antioxydants.

  • Le curcuma et l’huile d’olive

curcuma




huile d'olive

Enfin, le curcuma et ses vertus anti-inflammatoires et antioxydantes et l’huile d’olive et ses graisses favorisant le bon cholestérol complètent le tableau des aliments à privilégier pour votre santé cardiaque.

 

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