Combien de temps devez-vous marcher pour perdre du poids ?

Auteur: | Catégorie:Bien-être

Le retour des beaux jours et l’approche de l’été vous pousse à faire régime et à reprendre le sport ? Vous rêvez d’un « summer body » à exposer fièrement sur les plages ?




Il n’est pas besoin d’une salle de sport ou d’équipement dernier cri pour cela, voici une astuce imparable pour perdre du poids !

La marche à pied, bien que souvent considérée comme un moment de promenade relaxante et non comme un sport, a d’excellents effets sur l’élimination de la masse grasse.

Outre les canons de beauté, le surpoids a de graves conséquences sur la santé, il est donc important de garder un poids stable et adapté à votre silhouette pour rester en bonne santé. Pour cela, une alimentation saine et une activité physique régulière sont impossibles à éviter.




Et si vous n’aimez pas la course, la natation ou la musculation, misez sur la marche dont les effets sont tout aussi efficaces. Marcher à 6km/h permet en effet de brûler 300kcal de l’heure.

La marche est également adaptée si vous avez des problèmes articulaires qui vous empêchent de courir, le tout est de choisir des baskets adaptées.

On conseille généralement d’effectuer 10 000 pas par jour ou de marcher une bonne demi-heure.

Alors, n’hésitez pas à enfiler vos chaussures et à partir en promenade !

 

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