Votre poids idéal en fonction de votre taille, votre poids et votre morphologie

Auteur: | Catégorie:Lifestyle, Trucs et astuces

Après les fêtes, vient l’habituelle bonne résolution de début d’année : manger plus sainement, faire du sport, retrouver la forme pour être bien dans son corps.

Mais comment tenir ces résolutions ? Le conseil est de se fixer un objectif SMART – spécifique, mesurable, acceptable, réaliste et défini dans le temps – de façon à ne pas perdre sa motivation.

Si nous avons tous des complexes, l’important reste bien entendu d’être en bonne santé et de se sentir bien dans sa peau.

Loin du culte de la minceur, un corps en pleine forme dépend de beaucoup de facteurs : l’âge, la morphologie, le métabolisme, la musculature…




La formule de Creff :

Poids idéal (en kg) pour une personne de morphologie “normale” :
[Taille (en cm) − 100 + Age (en années) ÷ 10] × 0,9
Poids idéal (en kg) pour une personne de morphologie “fine” :
[Taille (en cm) − 100 + Age (en années) ÷ 10] × 0,9 × 0,9
Poids idéal (en kg) pour une personne de morphologie “large” :
[Taille (en cm) − 100 + Age (en années) ÷ 10] × 0,9 × 1,1.
Le principal avantage de l’utilisation de cette méthode est la prise en considération de la notion de morphologie. Cette dernière dépend de facteurs héréditaires, lesquels peuvent être déterminants dans le cadre d’une démarche de perte de poids.







Le poids idéal dépend de chacun et il faut tenir compte de ces différents critères.

Mais si vous souhaitez perdre quelques kilos, voici de petits conseils pour entamer votre démarche.

  • Il est important de bien dormir car le manque de sommeil joue sur les hormones et crée des fringales.
  • Se fixer une routine et manger à heures fixes permet d’éviter le grignotage.
  • Pratiquez une activité physique régulière et que vous appréciez, pour que cela reste un plaisir et non une contrainte.

À vous de jouer !

 

Share this article on Facebook or Pinterest!